PROGRAM
---------------------------------
v.33
må-fr  Grönt-kort-intensiv
må kl.17.45 Afternoon tee-spel På Gävle GK

ti kl 17.00 Medlemträning (anmälan till Richard, 175:-)
on kl 17.00 Medlemträning (anmälan till Richard 175:-)

on kl 17.45 Afternoon för Mackmyra medlemmar
lö Golfens Dag på Mackmyra (se hemsida)

   

     
 v.34
må-fr  Grönt-kort-intensiv

må kl 17.45 Afternoon På Mackmyra Golf
ti kl 17.00 Medlemträning (anmälan till Richard 175:-)

on 17.00 Medlemsträning (anmälan till Richard 175:-)

on kl 17.45 Afternoon för Mackmyra medlemmar

    
    

ÖPPETTIDER
Range: kl. 06-21
(to/sö stänger dörr kl.20)
Golfbana: 06-22
Klubbstuga: 
Vardag:kl.10-19
Fre: kl.10-18
Lör: 
kl. 9-17
Sön: kl.10-19

 

Greenfee efter stängning - se info vid klubbstuga 

 

Hur mår din personal och dina kollegor?

Här har vi förslag för att ni ska må bättre.

 

Friskvårdsträning och BootCamp för företag på, Mackmyra Golf!

Har ni ett stillasittande arbete och behöver få upp pulsen och stärka kroppen? Eller ett krävande arbete och vill förebygga skador?

Mackmyra Golf erbjuder, i samarbete med NaturligtFys, tre pass fysisk träning för grupper om 10 personer. Träningen är utomhus med kroppen som redskap och div. otympliga föremål. Vi anpassa till er typ av arbete och er grupp.

Folkhälsomyndigheten rekommenderar[1] att vara fysiskt aktiva minst 150 minuter/vecka med måttlig intensitet, en pulshöjande aktivitet som en rask promenad el. löpning. Och utöver det  muskelstärkande aktiviteter för kroppens stora muskelgrupper minst 2 gånger/vecka.

Handen på hjärtat, gör ni det?

Gör något roligt för gruppen och dessutom hälsosamt. Det brukar bli många skratt. Skadeglädje? Boka nu så hinner ni några pass innan midsommar!

Pris: 3.000kr  (3 tillfällen med 10 personer)

Ring eller maila vår hälsopedagog och fystränare, Susanna Wermaeus
                                                                                 Tel. 073-7004451
                                                                                 Mail:
Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.
 
                                                                                Hemsida: NaturligtFys

 

 

HearthMath på Mackmyra, hjälp att hitta fokus

Många elit-idrottsmän och munkar går år i träning för att hitta lugn och andning för att må bra. Andningen styr nämligen vilka hormon kroppen producerar. Stress eller fokus?

Men hur vet man att man gör rätt?

Med Hearthmath’s superverktyg mäter du din andning och hur hjärtat slår. På så vis kan man styra vilka hormoner som kroppen producerar och hur fokuserad man blir.

Testa detta under en timmes föreläsning och prova på med Richard Sundström. Fristående eller som ett av passen i Friskvårdsträningen.

 

Välkommen till ett hälsosamt liv. 

Mackmyra Golf

 

[1] folkhalsomyndigheten-livsvillkor-levnadsvanor-fysisk-aktivitet-och-matvanor/fysisk-aktivitet/rekommendationer/

 



[1] https://www.folkhalsomyndigheten.se/livsvillkor-levnadsvanor/fysisk-aktivitet-och-matvanor/fysisk-aktivitet/rekommendationer/

 

Måndag-Fredag kl. 9-12: Grönt kort kurs

Tisdagar

  • kl. 11-12 Medlemsträning med sopplunch
  • kl. 17-18 Grönt kort
  • kl. 18-19.30 Herrträning

Onsdagar

  • kl. 11-12 Medlemsträning med sopplunch
  • kl. 17-18 Grönt kort
  • kl. 18-19.30 Damträning

 

Bana och Range öppen.  

Nyborstade konstgräsgreener måndag 3 april

Klubbstugans öppettider:
Vardag: kl.10-19
Lördag: kl.10-17
Söndag:kl.10-18

Kom in och skaffa Rangekonto så kan du spela utanför klubbstugans öppettider.

Välkomna

Sommaren är knappt över och vi siktar redan in oss på nästa säsong, med två bra nyheter - Friskvårdspaket och samarbete med Hofors GK. Läs mer nedan och under menun MEDLEMSKAP

1) Friskvård - Golf är en av våra vanligaste motionsformer och enligt Skatterättsnämnden är Pay-n-Play-spel och Driving Range avdragsgill friskvård. Men i Högsta Förvaltningsdomstolens beslut 2016-12-01 blev Skatterättsnämnden beslut ogiltigt. LRF gör därför en ny förfrågan om Pay-N-Playspel, men nu på en namngiven bana. Det bör leda till beslut i Skatterättsnämnden i vår. Och efter en överklagan förväntas domstolen komma med dom hösten 2017. Vi fakturerar Silver-, Guld- och Jernmedlemskap så att en del är separat greenfee för Pay-N-Play, och kan förhoppningsvis användas som avdragsgill friskvård i höst. Läs mer här.
 

 2) Medlemskap med spel på både Mackmyra och Hofors GK.
 Jern - spel Mackmyra på vardag och kväll (full greenfee på helg) & fritt spel på Hofors GK.
 
Jern+  - vardag/kväll/helg - spel på Mackmyra och fritt spel på Hofors GK. 
            
Läs mer under menyn MEDLEMSKAP, eller klicka här

 

GREENFEE-GRÄS

Vardag före kl.15: 120kr
         (Ju: 80kr, Kn: 50kr)

Kväll/Helg: 170kr 
         (Ju: 100kr, Kn: 80kr)
Greenfee för medlem, se "Spela på Mackmyra"
OBS - Halv greenfee efter kl.20
Dubbel senior-greenfee om du går ut utan att betala.

RANGEKONTO

Skaffa Rangekonto på 30 sek - få fler bollar & nyttja alla öppettider på Rangen.

(Krävs när klubbstuga är stängd)

VÄDRET 


Presenteras av våra sponsorer:

Dina Försäkringar, Färgton, Sweco, WDN - Nätverk & Larm, Ballingslöv-Eldabutiken-Nordek, Ovako, Sandvik, Viacon, Jehander/Betongindustrin

Mackmyra Golf, Mackmyra Bruk, 818 32 VALBO, Sweden

Mail: Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.   Tel:  026-13 27 28 (reception/klubbstuga)   Tel: 026-13 27 30 (kontor)